Clases de Yoga Integral

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Clases de Yoga

Yoga es unión, yoga es amor, yoga es una filosofía de vida integrando y equilibrando cuerpo, mente y espíritu. Abrazamos nuestras prácticas de yoga en círculo con pranayamas, kriyas, asanas, mantras, cuencos, armonizadores y meditaciones. Así conectamos con nuestro sonido interior y elevamos nuestro nivel energético en común unión de amor.

Las técnicas principales son:

  • La gimnasia psicofísica.
  • La respiración.
  • El relajamiento consciente.
  • Las posturas del Yoga.
  • La meditación.
  • Algunas condiciones que habitualmente tratamos:
  • Dolores crónicos
  • Estrés
  • Ansiedad, depresiones
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Dificultad para respirar
  • Presión alta / baja
  • Dolencias de ciática / lumbalgia / lordosis
  • Dolencias y dificultades en general de toda la columna.

Beneficios del Yoga terapéutico

Esta práctica milenaria es muy buena para el ser humano. El Yoga puede transformar tu cuerpo, y también transforma tu mente, lo cual está demostrado por Harvard y otras prestigiosísimas instituciones. Hay un proceso recíproco: la mejoría mental redunda en el beneficio físico, y dicho beneficio físico es bueno para la mente. Un buen estado físico y mental es bueno espiritualmente.

Los beneficios físicos del Yoga terapéutico son:

  • Aumenta la capacidad pulmonar. gracias a los ejercicios de respiración. Todo ejercicio es bueno para la capacidad pulmonar, pero en el caso del Yoga terapéutico más. Hay muchos ejercicios de respiración, y normalmente se practican los llamados ciclos de respiración (si ves escrito “ciclo de respiración 5-10-10” quiere decir que inspiras durante 5 segundos, aguantas el aire durante 10, y lo sueltas lentamente durante otros 10 segundos). Estos ciclos aumentan la capacidad pulmonar si se realizan habitualmente.
  • Reduce el dolor de cabeza. Esto es así porque practicar Yoga terapéutico fortalece los músculos del cuello, que muchas veces son la causa del dolor de cabeza.
  • Estabiliza la tensión arterial.
  • Protege las articulaciones porque sirve para adelgazar. La gente cree que esta es una cuestión de estética, y se equivoca. Tener menos grasa corporal significa menos peso que tienen que soportar tus articulaciones y músculos cuando te mueves o estás de pie. Obviamente, quien tiene menos sobrepeso puede andar más, jugar con los hijos o nietos, etc. durante más tiempo, en mejores condiciones y luego no le dolerán las rodillas, la espalda.
  • Huesos más fuertes. Un estudio científico de 2009 concluyó que practicar Yoga puede incrementar la densidad ósea en adultos. La densidad ósea es la forma de determinar la salud de los huesos, por lo que si practicas Yoga a diario, aunque sean pequeñas sesiones, estás reduciendo el riesgo de sufrir una fractura, y mejora la respuesta de tu cuerpo a un tratamiento de osteoporosis.
  • Mejora la postura y la flexibilidad corporal. Gran parte de los problemas de espalda, que te duela, que notes tensión muscular, etc. se debe a las malas posturas. Hacer Yoga ayuda a mantener una columna vertebral en mejor estado, y así la postura será distinta.
  • Impulsa la buena respiración nasal. La respiración es algo fundamental en el Yoga, en todas sus vertientes. Y por supuesto, especialmente en el Yoga terapéutico porque sabemos que hay personas a las que les cuesta respirar.
  • Mejora tu equilibrio. Para realizar muchas posturas de Yoga terapéutico es necesario mantener el equilibrio. Si no eres muy bueno en eso, no pasa nada. Irás apoyándote cada menos tiempo y punto. Lo importante es que irás mejorando poco a poco, y lo notarás en tu día a día. Esto es especialmente bueno para personas que tienen problemas de oído (el oído y el equilibrio están relacionados)
  • Para los diabéticos.El Yoga terapéutico permite que los niveles de azúcar en sangre permanezcan más bajos que si no lo hicieras. No quiere decir que tus problemas de diabetes desaparecerán, sino que estarás mejor.
  • Los beneficios mentales y anímicos del Yoga terapéutico son:
  • Te sientes mejor, más vital y más alegre.
  • Sensación de equilibrio, y tranquilidad.Se trabaja el equilibrio emocional, para que no nos afecten tanto las cosas, y poder verlas con objetividad. Además se gana en paz interior.
  • Alivia el estrés. Por el motivo anterior, el Yoga terapéutico ayuda a no sentirse tan presionado por las cosas que nos desagradan.
  • Descansas mejor. Al dormir descansas mejor. El cuerpo está bien, aprendes a no vivir con tantas distracciones y preocupaciones.
  • Agiliza la mente. El yoga terapéutico, y también el Yoga en general, sirve para tener una mente más activa y ágil.

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